Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Menurut Pakar Kesehatan Mental Korea Selatan
Pakar kesehatan mental dari Korea Selatan, Prof. Cho Cheol-hyun, menyoroti bahwa tidur merupakan fondasi kesehatan yang harus diprioritaskan di atas kehidupan produktif. Terlalu memaksakan tubuh untuk mencapai batas maksimal justru dapat meningkatkan risiko penyakit fisik dan mental, demikian seperti yang dikutip dari laman The Korea Times. Di Korea Selatan, banyak anak muda terjebak dalam gaya hidup yang menekankan disiplin ekstrem, yang sering terpapar di media sosial dengan pola bangun sebelum matahari terbit, rutin ke pusat kebugaran, dan memanfaatkan setiap momen dengan optimal.
Namun, Prof. Cho menyadari bahwa kebiasaan begadang dan terus-menerus mengorbankan waktu tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan. Ia memperingatkan bahwa mencoba menggantikan tidur malam yang hilang dengan tidur siang justru akan memperburuk gangguan tidur. Selain itu, Prof. Cho menegaskan bahwa suplemen melatonin yang dijual bebas tidak efektif seperti melatonin resep yang meniru ritme alami tubuh. Penggunaan suplemen tidur siang dapat mengganggu keseimbangan alami tubuh, menyebabkan gangguan tidur yang berkelanjutan.
Dalam mengatasi ketegangan dan kecemasan di malam hari, obat-obatan seperti benzodiazepin atau antidepresan dapat membantu, namun Prof. Cho memperingatkan agar tidak terlalu bergantung pada obat-obatan tersebut. Gangguan tidur dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan endokrin hingga gangguan suasana hati.
Selain itu, komunitas psikiatri sekarang menganggap insomnia bukan hanya sebagai gejala, tetapi sebagai gangguan kecemasan yang berdiri sendiri. Untuk menjaga kualitas tidur, sebaiknya menghindari penggunaan alkohol sebagai obat tidur karena dapat mengganggu siklus tidur.
Artikel ini merangkum pentingnya tidur untuk kesehatan berdasarkan pandangan dari pakar kesehatan mental Korea Selatan. Informasi ini bermanfaat untuk memahami dampak pentingnya tidur yang cukup terhadap kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
